7 Kunci Penting untuk Menjaga Kesehatan Kulit
Kesehatan kulit yang terganggu dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri. Lagipula, siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat?.
Sebagai organ
tubuh terbesar dan terluar, kulit sangat rentan untuk terkontaminasi dengan
kotoran/bakteri/mikroorganisme lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan
kulit sangatlah penting. Karena, mengabaikan gangguan kesehatan kulit sekecil
apapun dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang lebih serius. Kesehatan
kulit yang terganggu juga dapat membuat Anda merasa tidak percaya diri.
Lagipula, siapa yang tidak ingin memiliki kulit yang sehat?
Semua orang pasti
menginginkannya, meskipun setiap orang memiliki definisi yang berbeda tentang
kulit sehat. Namun secara umum, kulit yang sehat ditandai dengan tekstur kulit
yang lembut dan lembab, sehingga membuat Anda merasa nyaman, bebas
beraktivitas, dan percaya diri. Oleh karena itu berikut adalah beberapa tips
untuk menjaga kesehatan kulit Anda:
1. Jangan
merokok
Tips sederhana
untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan tidak merusaknya. Merokok adalah
salah satu hal yang dapat merusak kulit karena dapat membuat kulit Anda menua
lebih cepat. Merokok dapat memecahkan kolagen yang dapat mengurangi elastisitas
kulit dan merusak sel-sel kulit akibat racun tembakau.
2. Hindari
konsumsi alkohol
Selain merokok,
ternyata, minum alkohol juga dapat merusak kulit Anda. Konsumsi alkohol dapat
membuat tubuh dan kulit Anda terdehidrasi, yang membuat kulit Anda tampak lelah
dan tua. Berikut adalah beberapa dampak alkohol pada kulit Anda :
·
Alkohol
dapat merusak organ hati, padahal hati merupakan organ yang berperan dalam
menghilangkan racun dalam tubuh, termasuk alkohol. Sehingga ketika organ
tersebut rusak, maka racun akan terakumulasi dalam tubuh karena tidak dapat
dibuang dengan baik. Hal tersebut dapat terlihat dari kulit Anda yang terlihat
kurang sehat/kusam/berjerawat.
·
Baik
merokok atau konsumsi alkohol membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen
berperan dalam menjaga kekencangan kulit Anda. Sehingga, kurangnya cadangan
kolagen pada tubuh membuat regenerasi kulit Anda menjadi tidak optimal.
Akibatnya kerutan halus akan lebih cepat timbul pada kulit Anda.
·
Alkohol
dapat melebarkan pembuluh darah, yang terutama lebih mudah terlihat di daerah
sekitar mata. Akibatnya, kulit Anda akan mengalami kemerahan atau membengkak di
daerah kelopak mata.
·
Studi
tertentu menunjukkan bahwa alkohol dapat membuat ketidakstabilan hormon
sehingga membuat produksi minyak bertambah. Akibatnya, hal ini dapat memicu
timbulnya jerawat pada kulit.
3. Tidur cukup
Kurang tidur dapat membuat kulit Anda tampak lelah, kusam, dan lebih tua. Terlebih, semakin sering Anda kurang tidur, semakin tinggi resiko timbulnya kantung mata yang menghitam di bawah mata.
4. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Konsumsi makanan
yang sehat dan bergizi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Studi
menemukan bahwa makan makanan yang sehat dan bergizi (seperti buah dan sayuran)
dapat membuat kulit Anda tampak sehat dan lebih muda.
5. Kendalikan
stres
Stres dapat
menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol, yang merupakan
hormon utama stres yang terlibat dalam produksi lemak berminyak dari kelenjar
sebaceous. Jumlah lemak berminyak yang terlalu banyak inilah yang dapat menutup
pori-pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.
6. Lindungi
kulit Anda dari paparan sinar matahari
Lindungi kulit
Anda dari sinar matahari untuk menjaga kesehatan kulit, terutama disaat
matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu 10.00 sampai 16.00. Namun,
jika Anda tetap harus beraktivitas disaat waktu tersebut, Anda sangat
dianjurkan untuk:
·
Menggunakan
pakaian pelindung, seperti baju/kemeja lengan panjang, celana panjang, atau
topi.
·
Menggunakan
tabir surya dengan SPF (Sun Protection Factor) lebih dari 15 dengan
menerapkannya sekitar 20 menit sebelum Anda beraktivitas keluar.
7. Rutin cuci
muka dan pakai pelembap
Untuk menjaga
kesehatan kulit, Anda harus menyayangi kulit Anda terlebih dahulu. Beberapa
cara untuk menyayangi kulit Anda adalah sebagai berikut :
·
Rutin
untuk membersihan kulit Anda. Ini adalah bagian penting dari perawatan kulit
untuk menghilangkan kotoran dan bakteri. Namun, lakukanlah dengan lembut dan
jangan lupa untuk menggunakan air hangat suam-suam kuku.
·
Jika
kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk
penggunaan sehari-hari, gunakanlah pelembab yang mengandung SPF agar sekaligus
memberikan perlindungan dari paparan sinar matahari.